EVDƏ,SALONDA,KÜÇƏDƏ ÇƏKİ ATMAQ ÜÇÜN EDƏ BİLƏCƏYİNİZ SADƏ HƏRƏKƏTLƏR
21 İyun 2025
Arıqlamaq üçün evdə və ya idman zalında edə biləcəyiniz sadə məşqlərə gəzinti, qaçış, iplə tullanma, velosiped sürmə kimi ürək və güc məşqləri daxildir. Bu məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməklə, kalori yandırmağı artıra və arıqlama prosesini dəstəkləyə bilərsiniz. Sadə Məşq Təklifləri: Gəzinti və Qaçış:Çöldə və ya qaçış bandında gəzə və qaça bilərsiniz. İp atlama: İp atlayaraq qısa müddətdə yüksək kalori yandıra bilərsiniz. Plank: Qarın, arxa və qol əzələlərini işlətməklə bədənin əsas hissəsini gücləndirir. Velosiped sürmək: Həm açıq havada, həm də idman zalında velosiped sürməklə kalori yandıra bilərsiniz. Üzgüçülük: Bütün bədəni işlədən təsirli bir məşqdir. Rəqs: Əyləncəli bir fəaliyyət olmaqla yanaşı, həm də arıqlamağınıza kömək edir. Pilates və Yoga: Bədənin elastikliyini artırır və əzələləri gücləndirir.
DİGƏR XƏBƏRLƏR
DAHA ÇOX
Xəbər Lenti
Abşeronda beş yaşlı uşaq faciəli şəkildə öldü
25.08.2025 06:22
Hadisə
Bakıdan Lənkərana qonaq gedən qadın eyvandan yıxılaraq ölüb
24.08.2025 13:51
Hadisə
“Üstümdə şişi-şişə vurur, elə bil yorğana biz batırır...” - Video
23.08.2025 13:20
Cəmiyyət
Rəqsanənin əri də istintaqa cəlb edildi
22.08.2025 14:15
Cəmiyyət
Şəmkirdə dönərdən zəhərlənənlərin sayı 24 nəfərə çatdı: 14-ü azyaşlıdır...FOTO...
21.08.2025 11:14
Hadisə
Hava ilə bağlı - Xəbərdarlıq
20.08.2025 21:25
Cəmiyyət
Bakıda dayanacağı yandıran şəxs SAXLANILDI... VİDEO
20.08.2025 08:53
Cəmiyyət
Çempionlar Liqası: "Qarabağ"dan möhtəşəm geridönüş
20.08.2025 02:07
İdman
5 bürc üçün şans qapıları açıldı - İşləri yağ kimi gedəcək
20.08.2025 00:40
İnanc
Liposaksiya əməliyyatında rəqs etdilər, pasiyentin çılpaq görüntüsünü yaydılar... VİDEO
19.08.2025 20:56
Cəmiyyət