EVDƏ,SALONDA,KÜÇƏDƏ ÇƏKİ ATMAQ ÜÇÜN EDƏ BİLƏCƏYİNİZ SADƏ HƏRƏKƏTLƏR
21 İyun 2025
Arıqlamaq üçün evdə və ya idman zalında edə biləcəyiniz sadə məşqlərə gəzinti, qaçış, iplə tullanma, velosiped sürmə kimi ürək və güc məşqləri daxildir. Bu məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməklə, kalori yandırmağı artıra və arıqlama prosesini dəstəkləyə bilərsiniz. Sadə Məşq Təklifləri: Gəzinti və Qaçış:Çöldə və ya qaçış bandında gəzə və qaça bilərsiniz. İp atlama: İp atlayaraq qısa müddətdə yüksək kalori yandıra bilərsiniz. Plank: Qarın, arxa və qol əzələlərini işlətməklə bədənin əsas hissəsini gücləndirir. Velosiped sürmək: Həm açıq havada, həm də idman zalında velosiped sürməklə kalori yandıra bilərsiniz. Üzgüçülük: Bütün bədəni işlədən təsirli bir məşqdir. Rəqs: Əyləncəli bir fəaliyyət olmaqla yanaşı, həm də arıqlamağınıza kömək edir. Pilates və Yoga: Bədənin elastikliyini artırır və əzələləri gücləndirir.
DİGƏR XƏBƏRLƏR
DAHA ÇOX
Xəbər Lenti
Bu müəllimlərin nəticəsi ləğv ediləcək
26.06.2025 01:22
Cəmiyyət
Dönərdən zəhərlənənlərin sayı 20-yə çatdı - Yenilənib
25.06.2025 20:07
Hadisə
Tezliklə varlanacaq BÜRCLƏR: Pul çay kimi axacaq
25.06.2025 14:23
İnanc
İyulun 1-dən bu şəxslərin müavinət və təqaüdləri artacaq - MƏBLƏĞLƏR
25.06.2025 10:23
Cəmiyyət
"Bounty"nin tərkibində təhlükəli maddə aşkarlanıb
25.06.2025 08:26
Digər
Sertifikasiya nəticələrindən narazı olanların NƏZƏRİNƏ
24.06.2025 23:31
Cəmiyyət
Efirdə xəyanət qalmaqalı - Adı hallanan Mətanət Əsədova susmadı!... VİDEO
24.06.2025 18:04
Cəmiyyət
"16 illik ərim mənə müğənni Mətanətlə xəyanət edir" - FOTOLAR
24.06.2025 12:00
Cəmiyyət
Yasdığınız tualetdən daha çirklidir... SƏBƏB...
24.06.2025 06:58
Digər
"Ona "sevgilim" deyirdim"...
24.06.2025 05:16
Maqazin