EVDƏ,SALONDA,KÜÇƏDƏ ÇƏKİ ATMAQ ÜÇÜN EDƏ BİLƏCƏYİNİZ SADƏ HƏRƏKƏTLƏR
Arıqlamaq üçün evdə və ya idman zalında edə biləcəyiniz sadə məşqlərə gəzinti, qaçış, iplə tullanma, velosiped sürmə kimi ürək və güc məşqləri daxildir. Bu məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməklə, kalori yandırmağı artıra və arıqlama prosesini dəstəkləyə bilərsiniz. Sadə Məşq Təklifləri: Gəzinti və Qaçış:Çöldə və ya qaçış bandında gəzə və qaça bilərsiniz. İp atlama: İp atlayaraq qısa müddətdə yüksək kalori yandıra bilərsiniz. Plank: Qarın, arxa və qol əzələlərini işlətməklə bədənin əsas hissəsini gücləndirir. Velosiped sürmək: Həm açıq havada, həm də idman zalında velosiped sürməklə kalori yandıra bilərsiniz. Üzgüçülük: Bütün bədəni işlədən təsirli bir məşqdir. Rəqs: Əyləncəli bir fəaliyyət olmaqla yanaşı, həm də arıqlamağınıza kömək edir. Pilates və Yoga: Bədənin elastikliyini artırır və əzələləri gücləndirir.